辛い肩こりを改善するには都築区のリラクゼーションサロン「SPEC」

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2021/08/07 辛い肩こりを改善するには都築区のリラクゼーションサロン「SPEC」

こんにちは。SPEC理学療法士の佐藤です。

今日は肩こり改善のワンポイントアドバイスです。

 

スバリ!胸部のストレッチです。

写真のように小胸筋や大胸筋は肩甲骨や上腕骨に付着しています。

これらが硬くなると、いわゆる“巻き肩”となり、肩こりとなります。

よって、この筋をストレッチして柔軟性を高めることが肩こり改善の近道となります。

 

【ストレッチ方法】

壁に手をつき肩を前に出すようなイメージで行うと胸部がストレッチされます。

反動はつけないで、ストレッチされているところで、15秒間保持しましょう。

左右ともに2〜3セット行い、1日3回実施しましょう。

 

またストレッチ以外にも胸部をダイレクトにマッサージすることも有効です。

テニスボールや美顔ローラーなどでマッサージするとほぐれます!

 

ぜひ、お試しください。

 

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