肩こり・腰痛でリラクゼーションサロンをお探しの方は都筑区の整形「SPEC」へ①

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2020/06/29 肩こり・腰痛でリラクゼーションサロンをお探しの方は都筑区の整形「SPEC」へ①

こんにちは。SPECの佐藤です。

今年はコロナ対策と熱中症対策で厳しい夏になりそうですね。

 

近頃、当院へ来院される方々で多いのが在宅勤務による肩こり・腰痛を訴える方が非常に多く見受けられます。

 

どちらもパソコン作業が多くなると発生しやすい症状です。

自宅の椅子はオフィスのと違い、椅子自体の高さを調整できないことや座面や背もたれの形状により、長時間座ることには不向きです。さらにパソコンの画面を覗き込む姿勢は腰への負担を高めてしまいます。

 

 

立っている時にかかる腰への負担を基準とすると座位は1.4倍、座った状態で前屈みは1.85倍腰に負担がかかるとされています。

 

肩こりについては、なんと言っても座位姿勢(背中が丸まった姿勢)による影響が大きいと考えます。

 

以前当院のブログでも書いたように、背中が丸まった姿勢は①頚部筋の緊張を高める②背中の筋緊張を高める③背中(胸椎)が丸くなる④前胸部の筋肉の柔軟性が低下して巻き肩となる⑤腹部の筋力低下など様々な悪影響を及ぼします。

 

これによって、肩こりが助長されてしまうのです。

 

肩こりや腰痛を改善するためには筋肉に対してのマッサージやストレッチの他に、症状を助長してしまう身体の機能障害に対して、エクササイズや姿勢の改善を行うことが大切になります。

 

次回のブログから具体的なエクササイズの方法など紹介していきたいと思います。

 

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