都筑区の整体「SPEC」からの豆知識⑤

こんにちは。

本日は歩きと健康についてです。世間では「健康には1日1万歩以上歩くと良い」という都市伝説的なものがあります。

そこで青柳幸利医師の大変興味深い研究をご紹介します。

結論から言うと毎日1万以上は歩きすぎとなり、逆に健康を害する恐れがあります。

歩きすぎる→疲労が溜まる→免疫力低下→癌・動脈硬化・脳卒中のリスク増加という図式が出来上がるようです。

また、青柳医師が2000年から実施している研究では、毎日1万歩以上歩いているにもかかわらず、骨粗鬆症となり、骨折をしてしまった女性がいたようです。

この研究結果から1日8000歩・20分の中強度の活動（速歩き）が生活習慣病や認知症を予防し健康づくりに効果的とのことです。

青柳医師が発表している、ウォーキングと病気予防の目安は次のグラフのようになります。

私自身、青柳医師のこの研究は勉強になり、日々の治療において大変参考になりました。

皆さんも是非参考にしてみてください。