045-507-9110
〒224-0003 神奈川県横浜市都筑区中川中央1丁目38−11ヴィラノルド1F-B
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都筑区の整体「SPEC」からの豆知識⑤
こんにちは。
本日は歩きと健康についてです。世間では「健康には1日1万歩以上歩くと良い」という都市伝説的なものがあります。
そこで青柳幸利医師の大変興味深い研究をご紹介します。
結論から言うと毎日1万以上は歩きすぎとなり、逆に健康を害する恐れがあります。
歩きすぎる→疲労が溜まる→免疫力低下→癌・動脈硬化・脳卒中のリスク増加という図式が出来上がるようです。
また、青柳医師が2000年から実施している研究では、毎日1万歩以上歩いているにもかかわらず、骨粗鬆症となり、骨折をしてしまった女性がいたようです。
この研究結果から1日8000歩・20分の中強度の活動(速歩き)が生活習慣病や認知症を予防し健康づくりに効果的とのことです。
青柳医師が発表している、ウォーキングと病気予防の目安は次のグラフのようになります。
私自身、青柳医師のこの研究は勉強になり、日々の治療において大変参考になりました。
皆さんも是非参考にしてみてください。
■■□―――――――――――――――――――□■■
SPEC
【住所】 〒224-0003 神奈川県横浜市都筑区中川中央1丁目38−11
【電話番号】 045-507-9110
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【定休日】 水曜日・日曜日・祝日
21/08/14
21/08/07
21/07/17
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こんにちは。
本日は歩きと健康についてです。世間では「健康には1日1万歩以上歩くと良い」という都市伝説的なものがあります。
そこで青柳幸利医師の大変興味深い研究をご紹介します。
結論から言うと毎日1万以上は歩きすぎとなり、逆に健康を害する恐れがあります。
歩きすぎる→疲労が溜まる→免疫力低下→癌・動脈硬化・脳卒中のリスク増加という図式が出来上がるようです。
また、青柳医師が2000年から実施している研究では、毎日1万歩以上歩いているにもかかわらず、骨粗鬆症となり、骨折をしてしまった女性がいたようです。
この研究結果から1日8000歩・20分の中強度の活動(速歩き)が生活習慣病や認知症を予防し健康づくりに効果的とのことです。
青柳医師が発表している、ウォーキングと病気予防の目安は次のグラフのようになります。
私自身、青柳医師のこの研究は勉強になり、日々の治療において大変参考になりました。
皆さんも是非参考にしてみてください。
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